しつこいくらい痩せない私が、ちょっと頑張ってみているダイエット。
まずは、少し自分の身体に変化が感じられることが、
続けられるポイント・・・ですよね？
私がやった筋膜リリース。
本当に痛かったんです。
「叫んでいいですよ」というセラピストの方の言葉に甘えて、
ずーっと泣き笑いしてました。
筋膜とは
筋肉を包む膜のことで、体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込んでいます。
筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられます。
この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
私の場合、この癒着に老廃物もくっつき、厚みが増していました。
その内側に内臓脂肪もついていて、厚み倍増！
更に、冷えが原因で身体に膨満感も感じていました。
そこで、筋膜リリースが終わった後は、本来の脂肪を燃焼すべてく
朝に引き締め系のボディクリームを！
タルゴから
デフィフェルムヴォントル
1. おなか、ウエスト、腰まわりにクリームを分散してつけます。
2 .指を使って円を描きを行い、ウエストからおへそに向ってしっかり滑り下します。
3. 揉み出すようにしっかりマッサージし、もう１度ウエストからおへそに向ってしっかり滑り下ろし、クリームを浸透させます。
デフィフェルムクリーム
朝晩気になる箇所に塗布しマッサージします。
1.クリームを手に取りあたため胸以外の全身にのばします。上下に擦りながらマッサージします。
2.揉み出すようにしっかりマッサージします。
2品とも、お腹まわり専用のもの。
ヴォントルは、やわらかいジェルクリームで春や夏でも使いやすい。
また、昼間に重ね付けがしやすいのが良かったです。
デフィフェルムクリームは、しっかりしたクリームなので、
乾燥が気になる冬には、本当に良かった。
またマッサージもしやすかったです。
夜や、運動後は、デフィセリュウ ジェルプラスα。
私は、特にお風呂の後に塗ってました。
デフィセリュウ ジェルプラスα
朝晩気になる箇所に塗布しマッサージします。
1.クルミ大のジェルをとり、ケアの必要な箇所（大腿、ヒップ、腕など）につけ下から上に向かって圧をかけながら伸ばします。
2.上下に擦りながらマッサージします。
3.指を使って円を描きながらジェルをしっかりと浸透させます。
海藻成分がたっぷり入っているので、夜全身に塗っておくと良いいですし、
ジェルなので、伸ばしやすかったのも良い点です。
まだまだ痩せていませんが、
個人的に実感があるので、続けられそうです。
後は、冷え対策をしていて、
冷たい水などを飲む回数を減らす。
足首などを冷やさない。
冷えて、老廃物が固まらないように気をつけています。